Meditation: Blade i en flod

Velkommen til en øvelse som kan give dig præcis det du længes efter! Nemlig mere frihed fra dine tanker og med tiden dermed mere ro i hovedet ♥️

Denne mental-træningsøvelse/meditationsøvelse hjælper dig til at få fornemmelsen af hvordan det føles at give slip på tanker og dermed også de følelser som tankerne kommer med. “Blade i en flod” er en klassisk øvelse fra Acceptance and Commitment Therapy og findes i et utal af versioner. Det betyder, at øvelsen her er evidensbaseret og træner lige præcis dét det er meningen den skal træne - nemlig det at mærke når du er fanget af tanker og evnen til at slippe dem og vende tilbage til nuet.
Øvelsen varer 20 minutter og bør gerne laves hver dag eller hveranden for størst udbytte. 

Formålet med denne lille øvelse er ikke at blive i den, men netop at opdage når du er fanget i en tanke, og så komme tilbage til at have den lidt på afstand.

Den bevægelse - at blive fanget af tanker, at opdage det og skabe distance, er som en muskel, der kan trænes! Det er præcis dét denne øvelse gør for dig 😍

God fornøjelse ♥️